[...] wczesniej juz to;p jem 3 do 4 razy wegle nie liczac manny z gainerem ktora szamam po kazdym posilku do tego z samej diety mam kg 1,5 kg miesa dziennie ale tez czasami obiad w domu to jest wiecej tego. trzymam sie konkretnie posilkow i nie odmawiam sobie niczego dodatkowego;p suple = gowno... z supli mam 15 kg gainera najtanszego i kg mono;p
[...] - ser żółty, - szynka, - papryczka chili ser i szynka out, dawaj kurczaka na chleb W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na ogół to co w domu jest, ale staram się jak najlepiej dobierać składniki. Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - [...]
[...] ... nie najlepiej o nim myślę. Przestań strugać świętego. Swoją skruchę miałem zaraz po kolizji, jak tylko wszedłem z auta i zauważyłem, co zrobiłem.. Skruchę także miałem w domu... zanim zaczął się proces, to minęło 6-7 miesięcy... Więc mi nie gadaj głupot o tym, że z procesu miałbym wyjść ze skruchą - owszem, głupio wyszło, do tego miałem [...]
[...] formy trzeba dalej wycinać }:-( przez taki okres nie da sie wyciąć sadła który zbieram przez 18 lat %-) nie było lipy przez cały czas dawałem z siebie 110% ciekawe gdyby w domu miał plus 30 stopni jak jest w lato strach sie bać :-) waga poczatek 97 koniec 93 kg pas na wysokości pępka : 99 cm - 96cm!!!!!! biceps: 42,5 cm - 42 cm klata: 112 cm- [...]
[...] reszta trening i dieta to ci ludzie nie wydawali by kilku statystycznych pensji polaka na diete, nie spedzili by na silowni polowy swego zycia jak nie wiecej, siedzieli by w domu na 4 literach i czekali by az samo urosnie. Piszesz ze 1 dojdzie do 40 w lapie i koniec inny moze wiecej, ja jeszcze nie spotkalem osoby ktora by mogla dojsc tylko do 40 [...]
Za dużo na dworze nie pochodziłem, ale piękna burza była za to. W domu poćwiczone wszystko po trochę, bieżnia, ciężarki, drabinka, rozciąganie, plan minimum zaliczony. https://www.youtube.com/watch?v=i0_OU_TFl3A
[...] Godzinę dziennie trzy razy w tygodniu na pewno dla siebie znajdziesz (jeżeli masz możliwość to odwiedź siłownie, w ramach wf na studiach można chodzić a jak się dogadasz z prowadzącym to będzie cię wpuszczał poza obowiązkowymi zajęciami, jeżeli nie to poćwicz w domu) Ale przede wszystkim przeczytaj i wyciągnij wnioski z postów podwieszonych !
[...] za szybko porzucilem zbilansowana. wczesniej jadlem wiecej wegli, , ~350w, 150b, 100t, + cwiczenia, trening jakis tam aerobowy, poki co skromny bo forma fatalna, i silowy w domu. efekty byly niezle, przez miesiac ponad 5kg. ale tak wlasnie teraz mysle, przyplatala sie choroba, tydzien w miejscu z cwiczeniami, nawet ciut wiecej, dietka juz tez [...]
[...] nowa kość. To było coś w ramach badań klinicznych czy coś takiego i na dobrą sprawę robiłem za królika doświadczalnego. Chyba równie dobrze te 4 tygodnie mogłem spędzić w domu najzwyczajniej w świecie. 2.po tych 4 tygodniach wyszedłeś ze szpitala i po jakim czasie miałeś zdejmowany ten aparat ? - po 4 . Miałem zdjęty po 4 tygodniach. 3.Jak mi [...]
Mogę sobie pozwolić tylko na 3 dni treningowe na siłowni i dlatego muszę łączyć partie. Wiec robię: nogi-barki, plecy-triceps, klatka-biceps, a brzuch robię w domu.
juz w domu o 2 kg wieksza... bez komentarza pocieszenie takie ze juz teraz nie mam wymówek komp naprawiony internet chula, a ja zdeterminowana! własnie biorę się do treningu samopoczucie 5 miska: czysta az miło suplementy eutyrox 50, biała herbata, pokrzywa, woda kawa z małą ilością mleka [...]
Morales, ulozylam cos takiego: dzienne zapotrzebowanie zmniejszylam do ok. 1625, po prostu boje sie az tyle kcal i wegli na poczatek: - bialko 2,5 g/kmc- 175 g - tluszcze 0,8 g/kmc- 56 g - wegle 1,5 g/ kmc (a nie 2 g- najwyzej z czasem dodam)- 105 g. Jadlospis: 1. I POSIŁEK ŚNIADANIE: - twarog chudy, platki owsiane, pomidor, jajko kurze cale, [...]
Jak na osobę, która spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie śpię, mam teraz nauki trochę więcej;/ Wczoraj poszedłem na siłkę i ktoś mi kabel zakosił i nie miałem światła to przesunąłem klatkę i triceps na dziś. Nie było nikogo u braciaka w domu to nawet nie wiedziałem gdzie szukać tego kabla więc zmuszony byłem to przesunąć. Zaraz uzupełnię dzienniki, filmiki z dzisiaj i napisze co nieco
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiem że np sera, szynki nie powinienem jeść ale no na swoim utrzymaniu nie jestem a np wszyscy jedzą w domu pieczywo białe i razowy czy grahamki sam muszę kupować. Dorzucając do tego 0.5kg kurczaka dziennie, twarog itp to po prostu nie zawsze starcza na to...Wiadomo, będę się starał wprowadzać zmiany ale z rodzicami jest opór;x
[...] lawie oskarzonych. Jakies dwa lata temu wskutek mody antypszenicznej (tzn. nie mody, ale argumentow) ograniczylam ją prawie do zera, tylko chleb zytni na zakwasie robiony w domu i to tez nie w kolko, i niespodziewane takie efekty: z maka jest jak ze slodyczami tj. im mniej tego jesz tym bardziej sie odzwyczajasz (odwrotnie niz np. z rybami), [...]
[...] prawa była jak lewa to bym musiała zejść poziom niżej. Po prostu mam nogi różnej długości. Albo ta suwnica jest krzywa %-) };-) 25. 01 DNT Próbowałam robić trochę wypadów w domu i ciągnie mnie lewa pachwina, jak lewa noga jest z tyłu. Pośladek siedzi cicho. Nie poszłam więc na trening, zyskałam 2 godziny i może się wyrobię i jutro skoczę :-) [...]
[...] treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle prosta/lamana modlitewnik od stycznia drazek Dieta : Staram sie stosowac diete. Jem regularnie . posilek przed/po treningu zawsze . [...]
SNiZ
